Есть ли способ или нужно опорожнить кишечник перед отрабатыванием?

Я стараюсь не брать большие порции, по крайней мере за 12 часов до начала, но упражнения на пресс все еще может заставить меня чувствовать себя плохо и пойти в ванную.

Это нормально? Или мне стоит пересмотреть свою диету? У кого-нибудь еще есть эта проблема?

+25
Gerald Lang 24 нояб. 2014 г., 4:23:28
17 ответов

Продолжайте двигаться, не напрягая себя. Ты не собираешься сделать что-нибудь, что поднимет ваше кровяное давление, но есть большое движение, которое может быть сделано не оказывая себя, что тем не менее будет держать ваше тело в дух движения. Даже делая что-то настолько простое, как длинная прогулка каждый вечер вокруг вашего района, или выгуливаете кругов в ваш дом, поможет.

+964
user3557707 03 февр. '09 в 4:24

Этот ответ касается только части вопроса.

Что касается вертикального прыжка, вертикальный прыжок Библия говорит, что задней цепи и квадроциклы, около 80% из прыжка, остальные 20% распределены между икр и верхней части тела.

Так что, как новичку, кажется, что ваше время в тренажерном зале лучше потратить на приседания, становая тяга, и очищает власть, по крайней мере относительно вертикальной высоты прыжка.

Он продолжает говорить:

Спринтеры не тренирую икры на всех, но они, конечно, не борьба когда дело доходит до вертикального исполнения прыжка или скорость бега.

Это, кажется, поддерживает лишь акцент на задней цепи и квадрациклов. Телята должны получать достаточно стресса от того, что и спорт-конкретная работа.

Однако, после того, как вы тренировались, что 80%, а сейчас меньше отдача от инвестиций от силовой тренировки задней цепи и квадрациклов, некоторое внимание может быть посвящено теленка-специальной подготовки.

Приведенная ниже информация основана на http://www.verticaljumping.com/lower_leg_training.html

  • Тренировка икроножных может просто включать в себя изменение плиометрика обычной практикой включать негнущихся ножках скачет или хмеля
  • Тренировка икроножных более важно, если ваш вид спорта предполагает много одиночных прыжков ноги
+891
Natey Dawg 23 мар. 2016 г., 12:41:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня гиперлордоз в результате очень слабый нижний пресс. Я делаю много работы, ножки на мои бедра и ягодицы, чтобы укрепить мою цепь задних, но у меня возникли проблемы с поиском любого нормального ядра/упражнения делать укрепить свое ядро, которое не приведет к чрезмерному налоговому мой поясничной и тем самым усугубляют мою проблему. У кого какие мысли? Кроме того, любой тянется (я растянуть мою поясничной мышцы и сгибатели бедра 2 раза в день) было бы очень полезно. Спасибо большое!

+871
tkmckenzie 11 мар. 2014 г., 14:33:51

Я повредил спину в футболе травмы в 8-м классе. Проткнули прямо посередине нижней части спины. Был несколько дней и теперь была точно такая же проблема, что у вас за последние 20 лет. У моей семьи есть фотографии меня, протягивая и умирают в очередях в Диснейленде, потому что я не смогла позаниматься на каникулах.

Почему вы чувствуете себя лучше? Приток крови и мышцы расширяется и сжимается. Я считаю, что даже если я делаю "день оружия", что моя спина чувствует себя немного лучше, после отмены, но не так хорошо, как после того, как я на корточках. И наверняка нет, после того, как я работать - тяжело (делать 4.75 км за 30 минут - не рекорд, но хороший для 200lb качка).

Что я предлагаю?

  • Получить ваше тело в лучший баланс. Будь она жесткой ветчины или квадрицепсы или ягодичные мышцы нижней части спины будет столкнуться с кризисом ваш плохой гибкости. Также убедитесь, что вы держать ваши мышцы в синхронизации. Если ваша спина гораздо сильнее, чем грудь у вас будет лук и давить на тех участках нижней части спины. Наши тела, как симметрия.

  • если вы не хотите сделать больше, чем разнообразить тренировки и сосредоточиться на меньший вес, больше повторений, и лучше форма. Часто вы можете это делать приседа и тяги, давая себе всего в 60 секунд отдыха за комплект. Лет назад я сидела более 600... у меня была тренировка, где я сделал 5 комплектов х12 на 245. У них все в менее чем 10 минут. Я обнаружил, что это было намного сложнее, чем мои тяжелые дни и я буквально не мог двигаться первые несколько раз я сделал это. Дело в том, подчеркнул рабочей ноги а не делать кучу вес и все мое тело растирается.

  • Делать кардио, который простирается ваше ядро. Если у вас есть нижней части спины проблемы, я предлагаю только бег на траве или беговой дорожке. Также вы должны сосредоточиться на ваш шаг. Чем длиннее шаг, тем больше вы растянете окорока и нижней части спины. Если вы поднимаете много работает более чем в два раза в неделю может не быть выполнимо. Я предлагаю какой нибудь Наутилус или эллиптические, который имеет большой диапазон движения для ваших ног (я знаю это правило 90% из них), ходить по наклонной поверхности, или реальная лестница степпер.

  • начать делать основных движений, несколько раз в неделю. Делая добро утро может показаться анти-интуитивно, но делать их с очень небольшой вес (начните с баром) пару раз в неделю можно не только укрепить нижнюю часть спины, но и растягивает ноги. И, очевидно, вы должны ударить АБС несколько раз в неделю (ноги вольные упражнения).

Ваш нижний вопрос В всех вероятных капот вызвано небольшое количество движения диска. Когда вы работаете ваши мышцы, заставит их вернуться в хорошее место - для вас. Дело в том, что ситуация, вероятно, ухудшится, как вы становитесь старше. Вы будете иметь, чтобы начать включение методологии смарт лифтинг, специализированная кардио и основных рутину, наряду с растяжением (йога) рутины, чтобы компенсировать эффекты старения и годы стучат у вас поставить на ваши диски.

Я также хотел бы добавить, что это действительно действительно помогает найти мануального терапевта, который специализируется на спортсменах. Я ходила к врачам, которые говорили о хирургии и если не операция сказали мне, каждый раз, когда у меня спина болит, чтобы не делать ничего вообще в течение 4-6 недель (да-да, что гораздо хуже). Хороший спортивный мануальный терапевт, который понимает, что вы собираетесь быть активным может помочь с выравниванием и упражнения на растяжку, а также заниматься 1-2 раза в год ваши тренировки не помогут устранить болезненные ощущения.

+846
Tsaech 4 сент. 2012 г., 19:23:19

Exrx и другие источники утверждают, что флаттер ногами-это хорошее упражнение поясничной. Мои поясничные мышцы напряжены, и я использую теннисный мяч, чтобы ослабить их. Когда я делаю флаттер ногами, я чувствую, что тренировки в моем хип-сгибатели на внутренней поверхности бедра, и в моей нижней части спины. Но ничего в поясничной. Есть ли способ я могу гарантировать, что флаттер ногами работать поясничной, вместо других (предположительно компенсирующих) мышцы захват?

+811
janusfidel 28 нояб. 2014 г., 12:24:01

При условии, что ваш уровень гормонов и т. д. Все в норме, кофеин может помочь вам начать работу до тренировки. Я считаю, что, когда я должен делать тренировки, когда я устал или не мотивированы, немного кофеина поможет мне идти (хотя в какой-то момент Вы должны быть в состоянии мотивировать себя, чтобы продолжать идти). Есть исследования , показывающие, что кофеин может помочь повысить производительность и выносливость, а также.

+760
Boy Van Der Westen 26 сент. 2013 г., 13:56:54

Ну, я думаю, что новый Apple часы-это то, что вам нужно. Он может измерить ваш пульс и предоставить больше информации.

Но да, как минимум нужно заплатить 300 долларов, но вы получаете больше, чем монитор, но смарт-часы. У меня есть один и я думаю, это здорово!

+752
Evenflow 10 июн. 2014 г., 1:57:38

Я работаю таким образом:

-Сначала я сделаю один комплект максимальный вес я могу поднять около 15 кг(33 фунтов) по 12 повторений.Потом опустить ее до 12 кг и еще один набор и так далее, пока мои руки устали и я не могу поднять событие 5 кг.

С помощью этого метода мои руки реально сжигать и развивать

Есть ли название для этой тренировки и вы думаете, это хорошая тренировка?

(Я начинающий бодибилдер,не предыдущей спортивной жизни)

+750
Javier Cristobal 25 окт. 2010 г., 13:08:14

Вот интересная статья о перерасходе спортивный крем: http://www.athleteinme.com/ArticleView.aspx?id=712

Я думаю, что это указывает на очень простой, но действительный смысл - продолжение использования каких-либо медикаментов, не назначают и под наблюдением доктора обладает потенциалом прямого долгосрочный вред или продолжение маскировка основного вопроса. Если вы находитесь под постоянной и сильной болью, требовать продолжения/чрезмерное использование любого обезболивающего продукта, это время, чтобы видеть доктора или изменить то, что вы делаете. Как изюминка в старом анекдоте про 'больно, когда я делаю это' ответ 'перестать делать это

+513
Anthony Serrano 5 февр. 2016 г., 1:02:54

Так что я готовлюсь к триатлону, я на велосипеде 5 миль в день 5 дней в неделю. Я тоже делаю грудь-бицепс тренировки вращая каждый день 5 дней в неделю. Я думаю, что давит, давит наклон, вьется, летит, подбородок взлеты, и отжимания для верхней части тела езда на велосипеде и 5 км достаточно для нижней части тела. Я обычно делаю 30 минут. на силовой тренировке и 30 минут. велосипеда, который звонит около 5 миль. Я больше не приседать, а раньше максимум на 225, моя диета-это хорошо с немного нездоровой пищи и большим количеством зерен, орехов, фруктов, протеина и т. д. Я обычно получаю наверное 7-9 часов сна в сутки в среднем. Велосипед будет строить мышцы моих ног, и не сжать их?

+496
bovori 24 сент. 2010 г., 9:44:41

Узнать touchtyping если вы должны смотреть на клавиатуру. Глядя на клавиатуру при наборе текста, это плохо для осанки.

Положите ваш монитор достаточно высоко. Если я сижу прямо и смотрю передо мной я смотрю на середине моего монитора. Мой монитор стоит на несколько книг, которые лежат на моем столе.

Если я бы сгорбившись, если бы заглянуть под мой монитор. По моему личному опыту, имея монитор с достаточно высокой произвела большой эффект для очень небольшим усилием.

+489
Cameron Walker 5 мая 2017 г., 19:41:56

Я хотел бы знать, какие группы мышц следующие упражнения поезде:

  • Регулярные подтягивания
  • Широким хватом Подтягивания
  • Узким хватом Подтягивания
  • Узким хватом потягивание
+452
Zeke Streetman 14 нояб. 2012 г., 6:08:47

Какая разница? Оно ориентированы на различные мышцы?

Мне кажется, немного более естественным для моих плеч, если я изменить обычное сцепление (открытое сцепление с ладонями вперед) и делать натуральные хваткой в мое плечо прессы. Это "классическая" картина, которую я имел в виду о том, что тренировка, особенно когда чередовать руки:

enter image description here

(форма блога Джо Дауделла)

Это совершенно субъективная оценка, но и Арнольдом версию, вроде как легче и меньше подвержены раздражает крошечных трещин шумы, чтобы мой компьютер округлые плечи (в которой я уже работаю с носилками, и с наличием обратной гантели летит в мои тренировки, но это уже другой вопрос)


Замечание

Это то, что я называю "обычным" хватом (открытое сцепление с ладонями наружу)

enter image description here

Третий вариант называется Арнольд пресс, придуманный Шварценеггеру в его ранние годы, где ваши ладони повернуть во время движения, от вовнутрь в нижней части движения, вперед на самом верху:

enter image description here

+380
Duran Twiggans 6 дек. 2015 г., 21:21:55

Ваши руки делают очень мало во время отжимания. Таким образом, хотя вы, возможно, чувствуете, что есть какая-то сила, не волнует. Многие упражнения, груди (за исключением ранее упомянутых летать) использовать сочетание груди и трицепсов мышцы. Если все, что вы хотите большую грудь, жим лежа является одним из лучших упражнений вы можете сделать. Стрелять на 1.5 х ваш вес тела.

Однако, если вы разрабатываете вашу грудь на прочность в той или иной деятельности, найти упражнение, которое имитирует активность и использовать его в качестве основы.

+355
Andrew Gray 3 мая 2016 г., 1:54:35

Вы должны учитывать ветер, хороший ветер(ветер холодный) может упасть температура от 20 до 30 градусов, так что надень что-нибудь, что может блокировать ветер, но не потеют тогда, когда вы потеете.

Также вы можете рассмотреть что-то, чтобы покрыть ваши шеи, как шеи гетры или еще что-то через рот, когда погода опускается ниже 0. Вы можете сжечь глотку вдыхая в сильно холодный воздух быстро в дополнение к увеличению производства слизи, он может сделать это трудно дышать стоя.

Зимний бег-это удовольствие, никого больше обычно, так что вы будете иметь много тишины и покоя. Если вы бежите по тропам, вы часто будете ломать в себе маршруты, так что будьте готовы притормозить во время работы через свежий порошок, вы часто будете пытаться бежать во время подъема ноги из снега.

+303
George 8 мар. 2013 г., 6:11:21

Мне 21, 6'4 и 19 камень (266 фунтов) и по моей оценке БМР является 2545.58

Прошлой ночью я сделал 90 минут ходьба в медленном темпе. Этой оценки я сожгла между 319-440 калорий. http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm

Я также делал 65 минут интервальной тренировки на эллиптическом, на машинах оценку я сожгла 850 ккал.

Я потреблял 1485 калорий, что день, не считая кардио цифры, потому что я не знаю, как точно они есть на самом деле.

Я тоже горите достаточное количество калорий для потери веса?

+212
Entech 4 мар. 2018 г., 14:07:31

Там наверняка есть опасность перегрева, но это действительно наследуют в общие сауны. Вы можете избежать этого, ожидая некоторое время между тренировкой и походом в сауну. Между ними вы можете принимать холодный душ/ванну, чтобы дополнительно охладить.

Как для восстановления мышц, есть много методов разных людей работают. Большинство из них связано с холода, а не тепла, таких как:

Согласно статье Википедии сауну после холодового воздействия дают наилучшие результаты.

В целом я думаю, что это не ясно науке, специально предназначенные для борьбы с сауной и восстановления мышц. В конце дня, если она заставляет вас чувствовать себя лучше, вы, вероятно, получите больше удовольствия от тренировок и добиться лучших результатов в долгосрочной перспективе.

+63
Molly Spiers 10 авг. 2010 г., 20:17:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil